Avis d’experts sur les compléments alimentaires pour le sommeil

Bien dormir peut changer la donne, mais ce n’est pas toujours facile. Découvrez comment les compléments alimentaires peuvent vous aider dès ce soir.

Compléments alimentaires populaires pour le sommeil

Il existe plusieurs compléments alimentaires pour le sommeil, bien que leur efficacité puisse varier considérablement d’une personne à l’autre. Les compléments alimentaires pour le sommeil sont différents des somnifères en vente libre. Ils privilégient généralement les ingrédients naturels, tandis que les somnifères associent souvent des ingrédients naturels et synthétiques, notamment des antihistaminiques.

Certains des compléments de sommeil les plus populaires comprennent « la mélatonine, le magnésium, la racine de valériane, la camomille, la L-théanine, le GABA (acide gamma-aminobutyrique), le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) et la lavande. On y trouve aussi le L-tryptophane qui est un composant protéique connu pour être responsable de l’hypersomnie post–Thanksgiving. Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement d’un complément alimentaire, le THC, avec sa légalité croissante, est également une option en plein essor. Il a également souligné que, si de nombreuses personnes utilisent le cannabis comme somnifère, il peut potentiellement affecter la qualité du sommeil. Les recherches actuelles suggèrent qu’il peut aider certaines personnes à s’endormir plus rapidement, mais qu’il réduit souvent la qualité du sommeil en perturbant les cycles paradoxaux. Cet effet peut entraîner une altération du fonctionnement diurne et une qualité objective du repos.

Chez Cocooncenter, vous pouvez trouver différents compléments alimentaires contre l’insomnie et les troubles du sommeil. Ce sont des produits naturels qui favorisent la relaxation et l’endormissement. Les suppléments proposés par la parapharmacie Cocooncenter se présentent sous forme de gélules et de comprimés. Il y a aussi des compléments en forme de sirops et d’huiles essentielles. Pour en savoir plus et pour l’achat, Cocooncenter et son équipe vous attendent au 1 rue de la Nau des Vignes 51520 La Veuve. Vous pouvez aussi appeler au 09 80 80 25 10.

Quand prendre des compléments pour le sommeil ?

Le meilleur moment pour prendre votre supplément de sommeil dépendra du type de supplément.  La mélatonine est souvent prise 30 minutes à une heure avant le coucher pour s’harmoniser avec le cycle veille-sommeil naturel du corps. La racine de valériane et la camomille sont généralement consommées à peu près au même moment pour favoriser la relaxation. Des compléments de magnésium peuvent être pris le soir, de préférence au cours d’un repas, pour favoriser un sommeil de qualité. »

En règle générale, l’emballage du supplément doit inclure une étiquette détaillée avec des instructions sur le moment où prendre le supplément et la quantité à prendre.

La majorité des compléments alimentaires pour le sommeil, lorsqu’ils sont utilisés correctement, sont souvent sans danger pour la plupart des individus en bonne santé, mais il existe certainement des exceptions.

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents ou prenant d’autres médicaments doivent faire preuve de prudence. Les compléments alimentaires pour le sommeil n’étant pas approuvés par la FDA, leur innocuité et leur efficacité ne sont pas garanties. Ce manque de réglementation peut entraîner des variations d’efficacité, une contamination et des risques potentiels pour la santé. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser des compléments alimentaires pour le sommeil afin de s’assurer qu’ils sont adaptés à votre état de santé.